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寝る方向気をつけないとシワ出来る防止法はこれ☆ [私]

こんばんは!

今日は寝る時の姿勢と顔のシワの関係!?について

ちょっとびっくりな関係があるんですよね。


最近は春うらら♪


昼寝でもしないと眠くて眠くて。。それでもディスクワーク中

机の前にうつ伏せ寝をしてしまうと顔が刺激をうけて

潰れてしまうことがしばしば。。


年を取るにつれて皮膚の弾力も落ちるので、つぶされて

刺激を受けた皮膚も復活するのに時間がかかるんですよね。



この刺激が!!なんとシワになるっていうので

びっくりなことなんです。。


顔のシワ。。一番は紫外線


実は睡眠中のシワの前に刺激になる要因はいくつか

ありますよね。代表的なもので


紫外線。。。


紫外線はたくさん浴びるとコラーゲンとエラスチンを

合成することが皮膚内でできなくなってなくなって

くるので風船でいうと空気が抜けてしまうように

ぺちゃんこになってシワができてしまう原因なんです

よね。。


過度の表情筋を使うのもシワに。。


笑いすぎなのかほうれい線もシワに。。

年齢によって眉間のシワもどんどん深く刻まれて行ったり。。

ぷゆんりんも癖なのか左側の眉間に力を入れやすく

ひっそりシワができてしまうんですよね。


昼寝のシワ防止法に。。


ただうつ伏せ寝をする前にクッションを顔の前においたり

ふわふわのエアークッションもいいみたいですよ。



スマホも下を見ながら操作をしていると、首にシワがより安く

なったりなんで、ちょっと姿勢を春は見直すと綺麗な

ぷりんぷりん肌を維持できるんでは?

皆さんも試してみてくださいね♪

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頭すっきり技一日15分のぼんやりタイム☆ [私]

こんばんは~。
15日NHKあさイチで放送されたぼんやり

タイム。一日20分目を閉じてゆったりと

した時間を過ごす。

実践しているIT企業は社員に変化が

現れて一日3社しかこなせなかった仕事が

2倍以上に。恋人同士の関係もぎぐしゃく

していたのに来月結婚へ!


こ〜んな良い結果が生まれたそうですよ。

日々忙しくしている子育てママでも

実践するといいかも!?ただ寝て

しまってはいけないらしく、仕事を

こなしながら脳を休める時間が効率よく

更に仕事をこなすことができる

脳に栄養なぼんやりタイム☆


これまで聞いてきた昼寝15分とか

瞑想のことなのかなって思います。

でも寝てしまうとダメなのは脳の

波長にあるんじゃないかと気が

ついたんですが。。。

睡眠に入る前のシータ派になる時

潜在意識と脳がアクセスするので

自己実現タイムとも!?


子供に追われて寝かせつけて

寝てる間に家事をする間に15分。

ぼんやりタイム☆持つともっと

スッキリメリハリつけて出来るかも!?

ちなみにぷゆんりん、昨日から

実践しているんですが、頭がほんと


すっきりしましたよ!
brain_waves.jpeg


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座右の銘があるとストレス回避と生きやすいコツ☆ [私]

こんにちは。

生きるときに今日はストレスを感じないためのコツをNHKでやってました。

東大の教授がレクチャーしてたんですが、考え方を変える![ぴかぴか(新しい)]っというのは

大きい要因ですよね。




周りがストレスを与えてるっとう・・




誰でも人のせいにしたくちゃう、つらいとき。

笑ってなんかいられない。



ぶつかっていいというんですよね。日本人の考え方で「まわりに迷惑かけない」


っというのが根底にあるんでやっぱりぎりぎりまでがまん。。。



うちの息子も半分日本人。。




今日は具合が悪かったのに学校で保健室にも行かずにずーーーーっと

我慢してふらふらになってかえって来ました。



ガクトの人種差別受ける事件から・・


先日、ガクトさんがパリで人種差別的な対応をされてスマートに対応された

ニュースが流れましたがやっぱり外国、普通に住んでいたら差別的な

対応、視点で見られないっと言ったらありえないですよね。

国内にいても人との関係ってそうなんですし。。


ストレス要因が現れたときにはその原因を書き出して自分の気持ちを

一旦受け止めることがとても重要なんですよね。




ガクトさん、起きた現実に対応されて素敵です☆


(あ、ちなみにマリスミゼル時代ライブハウスで見てました(笑))


ぷゆんりんの場合は現地に居住しているのもあってそこまではできないですね。

ちょっと考え方を変えるの繰り返しで心の筋トレしてる感じですかね。。


そんなときに座右の銘・・


どんな自分になりたいのか。。。引き寄せとか、なりたい自分探しじゃないですよ。

そんなかっこいいものじゃないけれど、何かひっかかるときに

自分の中心にもどっていく座右の銘があったら振り払えるものも

あるんじゃないかなっと最近思うのでした☆

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外国ママが病院いくのは楽じゃないよ。 [私]

おはようございます[パンチ]


寒くてちょっと三番目が体調を突然崩しています。。。[病院]

今、腸炎が流行っているそうなんですよね。

子供の突然の病気心が痛みますよね[たらーっ(汗)]



病院にスムーズに行けたら意思疎通がスムーズにできたら・・・・

そんなに難しいコミュニケーションは必要ないけど、

いろんなタイプの医師がこれまでもいましたよね~~[もうやだ~(悲しい顔)]



それに小児科先生って合う合わないってありますよね^^[失恋]

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日本で先日あった緊急病院でのブラジル人父への暴言事件。。


かたことの日本語で緊急処置が必要ないと医師が伝えても

意思疎通ができずに怒鳴りあいになったとか。。。[あせあせ(飛び散る汗)]


子供を思う親としては必死~~~[どんっ(衝撃)]

そこで医師としてちょっと態度がきつかったようですよね。

[ひらめき]


ま、極端な事件には日本女性の場合あまりないと思いますが

(かなりおとなしいかわいい日本女性のイメージが韓国にはあります)


緊急を必要としない時に大騒ぎされてもちょっと困りますしね・・・

そこらへんは日本人かなり冷静沈着[exclamation]



海外でちょっとコミュニケーションが絶対的に必要になってくる

病院の先生とのコミュニケーション。[病院]

いい人との出会いも必須ですがその国に合った先生対応して

いくのがコツなのかなっとか感じます。


先生も人。

この人をどうやってか良くしてあげたい。。。っていう心情を

患者としてわきまえていくく情が深い韓国人[揺れるハート]

満足なサービス対応をしてくれましたよ^^


これはどこにいっても必要なことかもですね。。


早く体調よくなるといいけども。。




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こころの筋肉もりもり。 [私]

おはようございます^^


心のトレーニング^^毎日してるような気がします。


スポーツ選手は筋肉を鍛えて強くなるために毎日欠かさず

トレーニングを積みますよね。

もちろん精神的な面のトレーニングも。



ムキムキ筋肉ではなくても心のトレーニング


毎日のいやな事、重荷も人によって違いますよね。



子育ても海外で生活することも振り返ったら

日々トレーニングな毎日でした。。


たくましく一日一日すごして行きたいです。

そろそろ三人の男たちが帰ってきます(涙)






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子育て女性自身の価値観を再発掘☆ [私]

おはようございます[黒ハート]



今日はいつものあさイチを見る主婦な朝から始まった月曜です。。[ダッシュ(走り出すさま)]







理想の母親像と自分の現在の姿。

仕事と母親、妻と自分。




その割合がどのようになっているかで苦しむ育児とワーキングママの内容でした^^


歯磨きを怒鳴るまでやってるって[あせあせ(飛び散る汗)]

ほんとストレスなんですよね。磨かせるのって[たらーっ(汗)]同じです。

女性っていろんな角度から自分を見つめてあるときこんがらがって

しまうこと必ずあるのかなっと思います。


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子育て世代の女性が



一番そんな葛藤を作ってるのは何なのか!?[あせあせ(飛び散る汗)]



一番の原因が


自分自身の価値観が生き方を揺れ動かしてる・・・




それ以外はママ友とか周囲だってことですよね。


価値観は人それぞれですしね[ー(長音記号2)]



ぷゆんりんは別にワーキングママにあこがれてはないですが[あせあせ(飛び散る汗)]



周囲から働け!自分の生き方作れ!


ってなストレスはかけられましたよっ^^




誰でもそんな育児と仕事復帰との葛藤ってあると思いますよね。。





それでも今日は・・・


「これでよかったんだ」


やりたいこと選んでいることどれにしよう・・・


選択したことがうまくいくかどうかは自分の思い癖

潜在意識で決まっていくのかなって。



たとえ失敗に感じる出来事でもその経験が成功に変わることも

あるんだって思いますよ。



今日はぜひぜひ。


「これでよかったんだ


心の中で繰り返して幸せな感じる心でいたいものです^^










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あわわ。。心の扉・・・ [私]






今日は雨模様です。。


「心の扉を閉じるのは簡単だけど心を開くのは本当に大変なことだ・・[あせあせ(飛び散る汗)]



森久美子さんが東北の被災地に歌声を届けに活動された番組の中で


語っておられました。




ぷゆんりんもあれやこれやでブロガー暦10年は経っていたのですが

ぜーんぶ消し去って今月からまた新しく始めてみました[がく~(落胆した顔)]




日本で起きた震災の様子をこちらで見ながら何もなくなってからでも

復興に努力するたくさんの日本人の姿[ぴかぴか(新しい)]



新しいものを取り入れてオリジナルの新しい形を作ることに対して

柔軟なのが日本のいいところじゃないかなって思います。



子育ても、人生の生き方もそんな感じですよね。。。[あせあせ(飛び散る汗)]



いつも綺麗で明るくおいしいご飯[目]が毎日できるわけじゃないし

適当なインスタントで済ませちゃうときもあるし、



自分でもできる簡単で優しい生き方を今探しているように感じます。。[ダッシュ(走り出すさま)]












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みずがめ座の新月に・・ [私]

1/20 22:14  にみずがめ座の新月になりましたね^^








新月に願い事をすると願いがかなうっとされていますよね。かれこれ

願い事をして一年近くになります。[やや欠け月]


新月は満月に向かって大きくなっていくスタートの時。[ダッシュ(走り出すさま)]

新しいことを始めるときでもあります。


おもーーい腰を上げて何にもしたくなかった最近でしたけど



なにかわくわく。。

何かやる気がでること。

何か嬉しくなる期待感・・


人ってそう幸せになることに向かって生きてるなっと感じます。



______________________

みずがめ座にお願いするといいこと・・・・



発明・革新的アイディア、閃き未来、新しいながれ、自由なアプローチ

長期目標


みずがめ座は友情を育てること・・・もテーマ



一ヶ月に一回こんな日と設けて心のクリーニングするのもいいですよね。


今日は大寒・・・そんなに寒くなかったですが暖かい夜過ごしてくださいませ~^^


猫の手袋であったか・・



ふわもこ ハーフ 手袋 猫 ちゃん グローブ  TB オリジナル 熊手袋 付き








20年前・・・大震災と失恋の痛み [私]





おはようございます。


今日は土曜日ですね。ほっとする週末の一日の始まりではありますが

昨日から阪神淡路大震災のさまざまな様子を振り返って

胸痛む一日の始まりでもありますね



20年前の記憶。。。[眼鏡]


ぷゆんりんは人生最大の好きな人に出会いそして別れた

衝撃的な痛みを今でも抱えて消えることがない・・・ですね。


震災の悲しい記憶は前を向いて生きることしかできなかったと

振り返ることすら痛みで見ることができないんだと神戸の町工場の

社長がNHKのあさイチの番組中に有働キャスターに語っていた


言葉が胸に刺さりました。



忘れてはならないそして生きて伝えていかなければならないこの災害を

これからの時代につなげていかなければっと感じますね。


脳は体で怪我をしたりする部分と心、精神の部分で痛みを感じる部分は

同じところにあるということです・・


体の痛みは薬を塗ったり、治療をすれば治ることも可能ですが

一方の心の精神の部分での治療はどうでしょうか・・・[病院]



睡眠中にその記憶を整理することが出来る部分はあるかと

思いますが忘れることができない痛みって消すことって

難しいですよね。[もうやだ~(悲しい顔)]



この痛みが消えてくれたなら・・・っと思うことって生きて

いるときには誰しもが抱えていることかもしれません。


ぷゆんりんにとっても20年前のこの出来事、1995年はs

生涯忘れることが出来ない日になっています。。。


日本~神戸、がんばれ☆






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中学生の自分が書いた手紙・・ [私]





手紙ってほんとにいいものですよね~^^[揺れるハート]


手紙が好きと言うよりももらう方がドキドキ[ハートたち(複数ハート)]嬉しいものですよね。

中学生の時にちょっと思春期にいろんな葛藤があって友達関係で

悩んだり・・・まだ子供はそこまで大きくなってはいないけど

そのときの自分の心っていくつになっても変わらないですよね。


そういえば初めてのラブレター!!もらったのも中学生でしたね[黒ハート][ムード]


ちょうど部活動をしていたときに一人の友達が辞めたいと言って

辞表を出そうとしていたんです。。。


結局練習がきついってのがあったみたいですね。バレー部だったんですが

校庭ランニングに筋トレに今じゃしごきですよね。


その友達に思いとどまって一緒にがんばろうと手紙を私が書いたこと

すっかり忘れていましたが・・[あせあせ(飛び散る汗)]


数年たってずっとしまっておいたんだっと手紙を見せてもらった時の

なんともあったかい大事な気持ち。。[ぴかぴか(新しい)]


感動して泣いちゃったそうで、そこまで力入れて書いた記憶すらなかったんですけどね

教室の中で手紙の交換。。。


なんか昔はそういうのがあったんですが今はSNSを利用していつでも

連絡できるんですよね~[あせあせ(飛び散る汗)]


中学の時のちょっと変てこな自分の文字と絵を見て

なんか思いのこもったものを感じましたよ。


今は月に一回程直筆の手紙を封筒に入れて郵便で日本にまで

両親宛に送っていますよ[mail to]


文字の動きとか文字の書き方の様子でどんな生活を

送ってるのか母親は察するらしくちょっとこわいんですが(汗)[がく~(落胆した顔)]

両親世代はなんといっても心のこもった手紙・・・きっと

受け取ったときあたたかさを感じてくれているかなって思います^^








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