健康注意☆長時間スマホで亀の首になる危険！

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こんばんは。

あさってから旧正月の連休に入る韓国です。。

今回の連休は長くて平均４．５日。水曜から日曜までですね。


連休にスマホを長時間使う人に健康注意！！






スマホの画面を首を下げてみる事で頭の重さが首にかかって

亀の首症候群、脊髄疾患になる可能性が多いとの事です。

それと女性は首のしわが深くよってしまいますよね。。

首のしわお手入れがちょこっと必要です＾＾


オンドルのきいた温かいに座って食卓のちゃぶ台を

かこむ・・・っというのが韓国の文化的な生活なんですが

椅子に座るよりも脊髄、股関節、関節の衝撃が大きいので

健康を考えると食卓での食事を増やしたほうがいいそうですよね。。


食卓の文化もまた儒教式で、밥상머리（食事を始める時の礼儀）で

家の家長とか年長者が箸に手をつけてから頂くっというのがあるんですよね。

小さい幼児のときからその習慣をつけてこそ基本的なマナーと交感

能力を育てることができるといいますけど・・正直めんどくさいですよね。

堅苦しいというか（笑）






それでも男四人なので基本的なことは教えて、どんなとこでも

応用できるように努力できる人になって欲しいですね。



健康にはぜひ食事は食卓でどうぞ＾＾


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タグ：脊髄 スマホと健康 オンドル 食前礼儀 関節の健康 食卓をかこむ

明日大気汚染気をつけてください～＾＾

こんばんは。

今日は雪が降ってあらあらという間に吹雪になってました。。。

冬のうちは空気がすっきりきれいなのですが今問題の

PM2.5。。。。。



pm２・５分布予測日本気象庁

明日の午後からはすごい埃が多いですね。。

注意　　　マスクです！！



これが中国からの汚染した空気が日本よりもすぐに

流れてくるので打撃はすごいです・・

春の黄砂と最近では年間を通してpm2・5（こちらでは塵とか微小の埃とかの

意味で미세먼지)っといってます。


空が黄色になって黄砂のときとは違う、空がどんより曇っている

ような雲行きでのどがちかちかするような天候です。


ここ、一二年で激変しましたよね。


子供が生まれて外に布団を干すことがあったんですが


「今日塵の数値が高いから赤ちゃんの布団外に干さないほうが

いいですよ～」のメール。。


下の階の人からでした＾＾

そんな感じで塵はあるけど対策どうしたらいいですか・・・


マスクの紹介

高機能マスク　東レセハン社　不織布を使用 N95 ＰＭ２．５対策マスク　１０枚セット [ヘルスケア&ケア用品]

• 出版社/メーカー: ピエラス
• メディア: ヘルスケア&ケア用品

エリエール　ハイパーブロックマスクPM２．５対策　ふつうサイズ　７枚入×５個セット

• 出版社/メーカー: 大王製紙株式会社
• メディア: ヘルスケア&ケア用品

中国大気汚染PM2.5対応　3M社製 N95マスク 8110S (1箱20枚入)並行輸入品

• 出版社/メーカー: 3M
• メディア: ヘルスケア&ケア用品

【PM2.5対応】日本製マスクMサイズ 50枚入（個別包装）】

• 出版社/メーカー: 株式会社モチガセ
• メディア: ヘルスケア&ケア用品

N95 N99 PM2.5対応マスク 子供「モースダブルプロテクション5枚入り 【S】8.5cm×14.5cm」

• 出版社/メーカー: エースインターナショナルJP
• メディア: ヘルスケア&ケア用品

子供用ですね


日本人は何でマスクばっかりしてるんですか？っと

外国人はびっくりするくらいマスクしますよね・・・


久々に日本に行くとちょっと異様な光景・・・

他人に病気をうつさないようにと、メイクしていない女性の

顔隠し効果もマスクでカバーするそうですよね。


体験入学したときに小学校の給食時間にもマスクが

準備物にあったりで集団生活をするうえでは必須アイテムに

なっているようですよね。

マスクパワーでいろんな大気汚染もカバーできたらいいですけど

そのままで出掛けると健康障害にもなるというし

天気予報でチェックして健康守りたいですね＾＾

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タグ：中国大気汚染 マスク PM2.5 日本の小学校 日本人マスク

産後女性脱毛にこの１０個の栄養素はこれ！

おはようございます。


先日のストレスに高麗にんじんが結構、効いた話しから

結構栄養素は重要なんだなっと改めて感じるぷゆんりんです。




女性の悩み・・・脱毛。。


産後６ヶ月を過ぎた頃からひどい脱毛に悩まされ

洗髪するたびに・・・



真っ黒くろすけ大の髪の毛がどさーーーーっと抜けます


このままだとやばい。。



髪は抜け変わる

ホルモンの関係で仕方ない。

ストレスだとかなんとか。。



だからとほっとくわけにこのままではやばい！！っという


お悩みの方向けに栄養なんだっけ？


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こちら韓国で頭皮に栄養としてよいとされているもの




①くるみオメガ3、ビタミンE


②鮭オメガ3、鉄分


③人参ベータカロチン


④牡蠣亜鉛


⑤卵必須アミノ酸（、マグネシウム、鉄、亜鉛、カルシウム、リン）


⑥ほうれん草ベータカロチン、葉酸、ビタミンC


⑦黒豆イソフラボン


⑧わかめビタミンA.D、


⑨ヨーグルトビタミンD


⑩ブルーベリービタミンC


らしいですよ＾＾


黒豆お正月から大量に購入したのでちょくちょく煮て食べてるし。

好きな物から日頃の食事に加えていくといいですよね


髪の毛はたんぱく質、鉄分、オメガ３、ビタミンC,Eなどから出来ているので

良い栄養素がいろいろと含まれている上のようなものを摂取するのが重要ですよね




栄養素と共に髪に刺激を与えないかかない等も脱毛防止になるそうですよ。



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タグ：産後脱毛 女性の脱毛防止 髪の活性化栄養素

火事場の大力！？ストレスぶっ飛ぶ大事件

人の優先順位って育児でもそうですけど、それぞれ違いますよね。


メニエール病で三ヶ月に一回ほどで体調を崩しているぷゆんりんですが・・・

ちょっと最近は調子がいい。




とってもストレスあるんですけど・・


旦那が仕事がここ最近全然なくて！！不在がち。。。



超不況です・・・・中小企業仕事減ってますよ


もっと悲惨な状況！？になってるんですよね





いつも溜め込んでる皿洗いも夜寝る前に全部こなせているし


洗濯もスムーズにできてる。。



なんでだろ・・・・状況は悪くなっているはずなのに



ストレスもっと受けてる気がするのに。。。



どういうことなんでしょう。。。




ひとつはめまいどころじゃなくなったっということなんですよね（泣）




家族も多くなったし、返済もあるし、、自分の体に神経使ってる余裕がなくなっちゃった

のかも知れないですよね・・・。



家族のこと思う気持ちが頭の中を占領したとたんにぐらぐら揺れてられなく


なっちゃったのかも？っていう。。。




もうひとつ、脳が体内の情報も「選択」しているようなんですよね




いつもはめまいを最優先危険信号を出していたのに今は


仕事がない！！家計のピンチ！が




トップに躍り出てしまったんですよね。。。




人体の不思議ですよね＾＾




子供が危機に陥ってしまうかもしれないっという火事場の大力が

なんか今スイッチが入ってるようです＾＾


ちょっと笑い事じゃないですが・・

タグ：メニエール病 脳の仕組み

睡眠一時間前が朝の生活を激変！

冬で布団から出るのがつらい・・・



なかなか起きれない三番目の息子の最近の様子を見ていたら



寝る前１時間前にリラックスした生活を最近してなかたんですよね。


睡眠前にリラックスした環境を整えてあげるのが重要だっていうことが

ほんと実感しました・・



９時に就寝時間にしていますが８時過ぎまでゲームをしたりはしゃいでいると

なかなか寝付けなかったり。。


これはだめだ～


っといろいろと調べたのですが睡眠の質は９０分単位でレム睡眠とノンレム睡眠に

切り替わるらしくふかーい眠りのサイクルに入ってから起床時間にあたると

起きるのがつらい・・っとなるわけですよ



ふむふむ。９０分の倍数で目覚ましアラームをかけないと


それに脳の整理のためにも何かひとつでも片付け明日の洋服や持ち物をセットすると朝も

段取りよく起きれますよね！


いやいやそれに三番目が起きたとたんにすごい不機嫌。。


朝、人間の体は自律神経のうちにリラックスする副交感神経が働くので目覚めとともに

スイッチが入れ替わって活動モードの交感神経に切り替え加減で

自律神経が乱れやすい時間


そのスイッチの移行がうまくいかないと一日の生活が疲れやすかったり

ぼーっとしたりするらしいですよね


結構神経過敏のA型三番目は、寝かしつけをするのにゆっくり本を読んであげたり

する時間が必要だったかも・・・


最近余裕がなくなってそんなぼーーーーっとしたばたばた朝の騒動劇を

毎日繰り返していたのでちょっとなんとかならないものかっと悩んでいたところです。。


脳と自律神経の働き・・・



良く知って元気になる睡眠とりましょ～＾＾

タグ：睡眠 育児 朝のばたばた対策 脳の働き 自律神経 神経過敏 睡眠一時間前すると良いこと

夕方になるとめまい！？

こんにちは。


そろそろ夕方になりかけてますね。


こちらの日没は日本からすると一時間程遅くなってます。

夏なんかは８時位まで明るいので子供はみんな夜型ですよね。


結構遅くまで起きてるところがおおいみたいですけどうちは９時には寝かしてます＾＾


先月の冬至が過ぎてからはめっきり太陽が明るくなったというか、日が長く感じるというか

新春の日の光を感じますよね～～＾＾


新年って気持ちがフレッシュ～


ところでこの時間くらいになると・・・

めまいが起き始めるんですよね。


何でこの時間なんだろうと一昔は検索して調べたこともあるんですが


地球が自転してるからとかなんかそんなのを見た気がします。


いろいろ考えてもやっぱり原因は・・・・


夕飯作り



にありましたよね。


な～んかそんなプレッシャーというか小さい子供を抱えて家事の食事の準備ってのが

ほんとに負担だってのは確かですよね。


この前日本の実家に帰っていた知ってる方は洗濯と食事の準備がなくなっただけで

かなりの体力が復活した～！っと聞きましたし。



洗濯は洗濯機がするのに何が大変だ！？とか言われましたし。。



子供とも思いっきり遊んであげたいしって事で家事もらくちんにこなしたいとこです＾＾




で、めまいは結局はジャニーズの翼君が入院したメニエール病だって診断を

してもらったんですが点滴打ってどうにかこれまでやってますね＾＾



やっぱり健康が一番ですよ

タグ：育児 健康 メニエール病 夕飯準備